作者:   发布于:2009-03-22

你的性伴侣是否曾经抱怨地告诉你，你的阴道正变得宽松？因为年龄或情趣原因, 阴道有可能会变得松弛。与大家普遍看法相反，性交或分娩很少使阴道松弛，原因是阴道非常有弹性,在它扩张之后,通常会返回到其原来的形态。如果你认为阴道真的越来越松弛，有几种方法帮助收紧你的阴道，如凯格尔(Kegel)运动，电刺激和手术。

阴道松散的表长径

老实的说,很难确切知道你的阴道是否松弛. 因为没有阴道的紧密性标准或尺寸大小来衡量. 你的性伴侣可能会抱怨说，你的阴道太松散了，但另一人可能不会有同样的看法。 当然, 下面一些迹象, 可能表明你的阴道确实变得宽松了，如：
• 你需要更大的物体插入到您的阴道方感觉刺激。
• 你的阴道无法包紧住你的食指。
• 当你不受刺激时,你的阴道并没有完全关闭.
• 可以插入三个或三个以上手指到阴道很少或根本没有阻力。
• 你必须倾心投入,才能象以往一样达到性高潮。
• 你不能象过去一样令你的性伴满意。

阴道松弛的迷团与真相

在许多情况下，直到她们的性作伙伴们告诉她们, 许多妇女并没有真正意识到，她.们的阴道是松散的。 之后，她们感到沮丧和尴尬，她们无法满足自己的性合作伙伴了。 在你尝试练习致紧你的阴道之前，你应该了解关于性及阴道松弛的迷团。

迷团1 ：阴道紧密始终是一件好事
事实 ：阴道紧密并不总是一件好事，至少对一部分女性是的.。 当一个女人被刺激唤起，她的阴道自然放松宫颈下拉，让便让阴茎舒适的进入。 这就是说，在阴茎进入时候你的阴道应该松弛一些，而不是紧缩。 事实上，当张阴茎进入的时候,如果你的伴侣觉得你的阴道是在紧锁，这一迹象表明，你不准备他插入，或者你根本不想发生性关系。当你还没有被唤起, 润滑性不足,你的阴道自然干燥和紧闭。

迷团2 ：如果你的阴道是松散的，这意味着你最近有性交太多
事实 ：阴道是一个肌管以便使在它里面的物体感到舒适。 当没有东西在阴道内时, 它的管壁相互触及，因此它会自己封闭。 在刚性交后,你的阴道可能会继续保持在唤起状态,但它很快会恢复到紧密状态。 性交不降低阴道肌肉张力的品质。 相反性交应增加阴道肌肉张力，因为性交是一种形式的锻炼。 即便您一年的每一天都性交，阴道肌肉张力不会改变。 同样，你禁欲很长一段时间,你的阴道也不会紧缩。 唯一能够让你的阴道紧缩是你的阴道是否唤起及唤起的程度。

迷团3 ：性交和分娩导致阴道永久性的变化
事实 ：根据进入它的物体的尺寸, 阴道改变其大小以容纳进入的对象, 然后返回到原来的大小。 即使分娩, 也阴道很少改变. 如果有的话, 显着的变化可能只发生在会阴严重撕裂后，手术切口是通过会阴放大阴道帮助分娩的过程中。 由于平均阴茎大小远不及婴儿出生时的尺寸，性交不会使阴道有明显的有变松。

迷团4 ：所有的男人都喜欢紧致的阴道
事实 ：大多数妇女都假定所有的男人喜欢一个紧密的阴道。 在现实中，大多男人喜欢稍微有些宽松的阴道，因为它允许更容易插入和更快的性交。 此外，严密阴道表明，妇女没有得到充分激起，所以导致太干燥紧密。 虽然有些男人喜欢紧凑和干阴道，但正因为此,其他男人很少或根本无法获得快感。 另一个不能充分性交的因素是: 紧密的阴道的让大小阴茎(明显小于平均尺寸较多)难以进入, 结果是性交双方都无法足够的摩擦和愉悦。

如何收紧你的阴道

收紧你的阴道方法之一是,在性交时要避免过于兴奋，但不建议这样做，因为你将不能享受性趣。 不要只是因为要满足性伙伴牺牲自己的性快乐。 还有其它办法，来收紧你的阴道，方法如下。
• 凯格尔(Kegel)练习 ：凯格尔练习加强位于盆骨处的肌肉，使盆腔器官保持原位。 增加性交快感，使骨盆肌肉更有力和更富弹性。 同时还可以改善您的膀胱质素，所以你不会漏尿。 最棒的地方就是，在任何时候任何地方及没有任何人知道 的情况下,你可以做凯格尔练习。 以下是如何做凯格尔运动：

第1步 ：当您坐卧下来，尝试活动肌肉象去停止撒尿。 你应该感到肌肉挤压您的肛门和尿道。 你的臀部肌肉或腹部如果绷紧, 表明你练习的肌肉不正确。
第2步 ：一旦你找到了正确的肌肉收缩，挤压3秒钟，然后放松3秒钟。
第3步 ：每次练习,重复运动10至15次，每天至少三次。 请记住，只有定期做, 凯格尔练习才有效。凯格尔练习8到10周后，才可以检验凯格尔练习是否有任何改善。 凯格尔运动得越频繁会越有效。
如果你觉得你练习的方法不对,请向你的医生咨询,。 他或她可能会建议如何练习及收集你的反馈信息，以便帮助你知道你正确运动。

• 阴道锥 ：这是一种重力设备，大小与卫生棉条,放入你的阴道了一段时间。 一套逐渐增加力度的阴道锥体。 首先是最轻锥，插入你的阴道，然后挤压你的肌肉举行到位。每天两次每次约15分钟。插入下一挡更重锥体当您已经成功地放入前一个较轻锥体，然后逐步加重直至最重锥体。

• 神经肌肉电刺激 （ NMES ） ：在此方法中，探针产生电流放入阴道。 电流刺激肌肉的盆底，使它们的收缩或放松。 NMES每一至四天完成一个NMES疗程，每次持续约20分钟。 治疗可以持续数周或更长的时间，视情况而定。 一些卫生保健提供者允许在其办公室治疗，而另一些则规定在家庭治疗。

• Neocontrol ： Neocontrol是在一个特殊的椅子上，用产生的磁场来刺激骨盆肌肉。 它通常是由护士或技术员在泌尿科医生的办公室。 每次治疗持续20到30分钟，并且每周两次共大约8个星期。

• Manjakani橡树瘿 ：橡树瘿来波斯和小亚细亚橡树。 他们离开时产生的是黄蜂使树叶从橡树脱落产生的。由此产生的化学反应刺激橡叶片产生称为橡木胆硬球。 橡树瘿拥有强大的收敛性能，可以加强和坚定阴道壁的肌肉。 有人说，他们能恢复弹性，改善肌肉张力，以及减少阴道分泌物臭味。

• Vaginoplasty 阴道成形术是一种外科手术，恢复阴道的肌肉张力，并加强了阴道频道。 手术去除多余的衬里的阴道壁，恢复肌肉张力。 还能修复软组织，以减少阴道直径。
手术刀和激光器可用于治疗的结构性缺陷和收紧肌肉。 通常是不流血的。你应该能在手术之后行走。短短的几天,你可以正常的日常活。 虽然你的医生可能会建议您在至少六周内禁欲，使用棉球，或冲洗。在手术后24小时预期还会有轻度肿胀和轻出血后。在一到两天内, 任何擦伤或肿胀应当减轻或消失。

无论您选择何种疗法，请确保它不仅为您的性伙伴，而且也是为自己。 您的目标不应该只是为了满足您的性伴侣，也是为自己有一个愉快和满意的性体验。 请记住，性不仅是抽插,而.是整个身体的体验，必须由你和你的性伙伴共同分担.